健康を守る食生活習慣

子どもの肥満防止法
 
牛乳や甘い清涼飲料水を水代わりに飲まない。
おやつは決まった時間に一定量を。
三食を決まった時間にゆっくりよくかんで食べる。
肉類や油脂を減らし、魚介類、植物性たんぱく質を多くして薄味にする。
ゲーム制のある運動などで楽しく体を動かす。少なくとも毎日15分以上続ける。
インスタント食品、スナック菓子は避ける。