健康を守る食生活習慣

これが正しいヘルシーダイエット
 
1.最低限、基礎代謝量(生命を維持する上で最低限必要な1日の総カロリー)は確保する。
・基礎代謝量(20代・女性)=23.4Kcal×標準体重
2.1日に最低限必要な次の栄養素を確保して1日の総摂取カロリーを計算する。 。
糖質100〜150g 、タンパク質は標準体重1kgあたり1〜1.3g、
脂肪は植物油を主体に25〜40g、野菜は300g 、ビタミン・ミネラル・食物繊維
 やせたいあまり、過度のダイエットに走り、健康を損ねる若い女性が増えています。
行き過ぎたダイエットを繰り返した人の多くが、若いのに、骨の密度は50〜60代並み
だったとか...。正しいダイエット方で健康的にスリムになりましょう