健康を守る食生活習慣

生活習慣病予防のための食生活指針
  
１． 主食･主菜･副菜をそろえ１日３０食品を目標に
２． 日常生活は食事と運動のバランスで
３． 食塩摂取は１日１０g以下。減塩で高血圧と胃がん予防
４． 脂肪とコレステロールを控えめにして心臓病を予防
５． 生野菜･緑黄色野菜を毎日の食卓にがん予防
６． 食物繊維をたっぷりとって便秘･大腸がんを予防
７． 牛乳･小魚･海草などカルシウムを十分とって骨を丈夫に
８． 甘い物はほどほどに。糖分を控えて肥満を予防
９． 恐ろしいタバコ・酒の弊害。禁煙、節酒で健康長寿