| 牛乳 | ２００ｍｇ／２００ｍｌ |
| スキムミルク． | ２２０ｍｇ／２０ｇ |
| プロセスチーズ | １５８ｍｇ／２５ｇ |
| プレーンヨーグルト | １１０ｍｇ／１００ｇ |
| 丸干しいわし | １，１２０ｍｇ／８０ｇ |
| 煮干し | ２２０ｍｇ／１０ｇ |
| 桜えび | ２００ｍｇ／１０ｇ |
| いわしみりん干し | １６０ｍｇ／２０ｇ |
| ししゃも | ２２０ｍｇ／５０ｇ |
| いりごま | １２０ｍｇ／１０ｇ |
| 切り干し大根 | ９４ｍｇ／２０ｇ |
| 小松菜 | ２９０ｍｇ／１００ｇ |
| つるむらさき | ２００ｍｇ／１００ｇ |
| おかひじき | １６０ｍｇ／１００ｇ |
| 大根の葉 | ２１０ｍｇ／１００ｇ |
| 木綿豆腐 | １８０ｍｇ／１５０ｇ |
| 油揚げ | １２０ｍｇ／４０ｇ |
| がんもどき | １３５ｍｇ／５０ｇ |
| 凍り豆腐 | １１８ｍｇ／２０ｇ |
| ひじき | ２１０ｍｇ／１５ｇ |