★いきいき健康教室★一日３０食品を上手にとるコツ

健康を守る食生活習慣

一日３０食品を上手にとるコツ

1.	必要栄養素を確保するには、６つの食品群をもれなく組み合わせる。
2.	主食（第五群）に主菜（第一群･第二群）と副食（第三群･第四群）を添える。
3.	手づくりでなるべく同じ食品は使わない。外食の場合は品目を数える。
4.	３０食品に満たない場合は、朝食が簡単すぎないか見直す。