| 日本人に最も不足しているカルシウム。骨の中のカルシウム量が減り、骨がもろくなる骨粗鬆症（こつそしょうしょう）が増えています。とくに閉経後の女性は骨粗鬆症になり易く、骨折しやすいため、女性のカルシウム不足が問題なっています。 また、カルシウム不足は細胞の老化を早め、高血圧や動脈硬化などの引き金になりかねないという調査もあります。カルシウム不足は、お年寄りの寝たきりの二大原因である骨折と脳卒中に関わっているわけです。カルシウムの一日の必要量は６００ﾐﾘｸﾞﾗﾑ。効率よく吸収するには戸外での運動が一番です。日光を浴びると、皮下脂肪中のコレステロールの一種がカルシウムの吸収に必要なビタミンＤに変わり、適度の運動もカルシウムの吸収と蓄積を促します。カルシウム剤もうまく活用することもお奨めです。 |